乐动体育官方网站力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快乐动体育官方网站。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在幾個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前后要做伸展運動乐动体育官方网站，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

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